Tout savoir sur le régime monodiète carotte pour perdre du poids
Tu aimes les carottes ? Alors vous avez de la chance. Ce légume savoureux contient des fibres, du bêta-carotène et des enzymes digestives, qui semblent être un bon complément pour la perte de poids. Vous voulez savoir comment ? Très bien, voici tous les éléments qu’il faut savoir sur cet aliment naturel pour parfaire une diète qualitative autour de la carotte !
Pourquoi la carotte est-elle au centre des régimes monodietes ?
Que ce soit en salade ou en crème, en condiment ou en jus, la carotte est un aliment très utilisé en cuisine. En outre, son inclusion dans les régimes amaigrissants est souvent recommandée. Plus précisément, il est recommandé de les consommer aux bons moments de la journée pour bénéficier de leurs propriétés.
Selon les données de la Fondation française pour la nutrition, les carottes ont une teneur élevée en glucides, ainsi qu’en vitamine A. En effet, une carotte de taille moyenne couvrirait 89% et 112% des besoins quotidiens des hommes et des femmes respectivement.
En tant que source de bêta-carotène et de carotène, ils contribuent à l’entretien des muqueuses, de la peau et de la vision, selon une étude publiée dans Subcellular Biochemistry. Ils fournissent également des vitamines B6 et C, ainsi que du fer, de l’iode et du potassium.
Ils contiennent également des fibres, l’une des substances les plus importantes en matière de perte de poids, car elles gonflent dans l’estomac, créant ainsi un sentiment de satiété. Autre chose ? Oui, ils sont pauvres en calories (40kcal/100g).
Le régime carotte est parfait pour amaigrir et détoxifier votre corps . Cependant, il convient de suivre certains conseils. Avant de modifier votre régime alimentaire pour perdre du poids, pensez à consulter votre nutritionniste. Lui seul sera en mesure d’élaborer un menu sur mesure en fonction de vos besoins caloriques et nutritionnels, en particulier quand on parle de régime monodiète.
Comment suivre ce régime carotte ?
En règle générale, vous pouvez inclure des carottes dans votre alimentation quotidienne comme suit.
Avant le petit-déjeuner, buvez un smoothie composé de 3 carottes, d’une pomme et du jus de 3 oranges. Et pour le petit-déjeuner, un café au lait écrémé et des toasts complets avec du jambon ou du fromage frais. En milieu de matinée, vous pouvez prendre un smoothie aux fruits.
Voici un exemple d’une journée en terme d’alimentation que vous pouvez reproduire pendant 5 jours en incluant la carotte sous différentes formes.
Petit-déjeuner : jus de carotte et d’orange pour perdre du poids
Tout simplement délicieux. Ce jus est une excellente façon de commencer la journée, en fournissant une dose importante de fibres, de vitamine C et d’antioxydants. Il a été démontré que ces dernières substances sont essentielles pour prévenir le développement de pathologies complexes à moyen terme. Vous adorerez ses saveurs et ses couleurs, et il est facile à préparer :
De l’avoine.
Miel.
2 petites carottes.
Le jus d’une grosse orange.
Passez bien au mixeur, servez et buvez lentement.
Déjeuner : smoothie aux carottes et aux épinards
Carotte avec bêta-carotène et vitamine A.
Le bêta-carotène est l’un des nutriments les plus importants pour la santé des yeux.
Pour le déjeuner, vous pouvez préparer des salades savoureuses et saines. Vous pouvez les associer à des protéines, comme une poitrine grillée. Mais quelques minutes avant votre déjeuner, vous devriez boire ce jus naturel, qui combine épinards et carottes.
La carotte et les épinards, en raison de leur teneur en fibres, vous aideront à vous sentir plus rassasié et à manger moins du plat principal.
Dîner : 1 filet de poisson grillé avec des carottes, vous pouvez ajouter de la laitue et des tomates.
Le régime carotte contribue-t-il à la perte de poids ?
Ce régime n’est pas extrême. Lorsqu’il est appelé « régime carotte », beaucoup de gens pensent que c’est tout ce qu’ils vont manger, mais non, ce régime est composé d’une plus grande quantité de carottes, mais elle est combinée avec d’autres aliments.
Ce qui est important, c’est que lorsque vous décidez de suivre un régime, celui-ci doit être aussi équilibré que possible, car vous ne pouvez pas jouer et mettre votre santé en danger. Donc si vous voulez être mince mais en bonne santé, vous êtes sur le bon régime.
Les kilos que vous pouvez perdre avec ce régime carotte varient entre deux et trois kilos par semaine, tout dépend de votre métabolisme, alors prenez note des conseils sur le régime et commençons la diète !