On le sait toutes et tous : le double menton, cette petite courbe rebelle juste sous le visage, peut donner du fil à retordre. Si vous êtes là, c’est que vous cherchez des solutions pour vous en débarrasser, et je vous comprends. Moi-même, après avoir perdu 30 kg il y a 6 ans (et oui, c’était une sacrée aventure !), c’était justement l’un des derniers endroits où la graisse voulait absolument camper. Dans cet article, je vais vous partager des astuces simples, efficaces et toujours avec une touche d’humour pour tonifier cette zone. Accrochez-vous, on part pour un voyage anti-double menton !
Quelles sont les causes du double menton et pourquoi veut-il s’imposer ?
Avant de vouloir “chasser l’intrus”, il est bon de comprendre pourquoi il est là. Le double menton peut avoir plusieurs causes. Oui, plusieurs, parce qu’il aime aussi les combos :
- Un excès de graisse (merci les frites de minuit).
- Un relâchement cutané dû à l’âge (coucou, la gravité !).
- Des prédispositions génétiques (si vous blâmez vos parents, on ne vous jugera pas).
Cela dit, pas de panique. Que ce soit dû à vos habitudes ou à votre ADN, il est tout à fait possible de réduire ce petit bourrelet. Allez, on fonce vers les astuces !
Envie d’aller plus loin ? découvrez aussi mes conseils pour maigrir le visage dans son ensemble et révéler vos incroyables pommettes cachées.
Astuce n°1 : adieu les mauvaises postures
Alors là, c’est du basique, mais tellement essentiel. Passer des heures à baisser la tête (merci Instagram et vos reels), ça tire la peau vers le bas et fatigue les muscles du cou. Résultat ? Bonjour relâchement cutané. Pour contrer ça :
- Gardez la tête droite, comme si vous portiez une couronne (après tout, vous êtes la reine/le roi de votre propre histoire).
- Étirez régulièrement votre cou en inclinant doucement la tête à gauche, à droite, et vers l’arrière.
Eh oui, une bonne posture, ça affine déjà les traits et ça booste la confiance. Essayez, vous allez adorer cette sensation.
Astuce n°2 : des exercices ciblés pour tonifier le cou
Si vous pensiez que seuls vos abdos méritaient des exercices, détrompez-vous. Votre visage a aussi des muscles qu’il faut travailler. Je vous partage ici mes exercices préférés, testés et approuvés :
- Le “baiser au plafond” : inclinez la tête vers l’arrière, regardez le plafond et mimez un bisou façon star hollywoodienne. Faites 15 répétitions. Effet garanti (et fou rire probable).
- Le “sourire forcé” : poussez la langue contre le palais supérieur tout en souriant très largement. Maintenez la position pendant 10 secondes et répétez 10 fois.
Ces petits gestes, à faire devant le miroir ou même discrètement dans le métro, apporteront des résultats visibles en quelques semaines.
Astuce n°3 : l’alimentation, votre alliée secrète
Ah, la nourriture… Amie et parfois ennemie. Une alimentation riche en sel ou en sucre peut déclencher une rétention d’eau, et donc accentuer ce fameux double menton. Adoptez les réflexes suivants :
- Hydratez-vous avec 1,5 à 2 litres d’eau par jour pour drainer les toxines.
- Prenez des aliments riches en antioxydants comme les baies, les épinards, et le thé vert.
- Limitez les snacks industriels trop transformés.
D’ailleurs, si vous voulez aller plus loin, je vous conseille de jeter un œil à cet article complet : quel petit-déjeuner choisir pour être rassasié et mincir. Un bon début dans votre assiette peut tout changer !
Astuce n°4 : le pouvoir magique du massage
Cette astuce est tellement relaxante que vous allez l’adorer. Le massage facial, réalisé avec une crème hydratante ou une huile, aide à drainer les fluides, raffermir la peau et même booster la circulation sanguine. Voici comment faire :
- Appliquez une noisette de crème sur votre cou et menton.
- Avec vos doigts, effectuez des mouvements circulaires allant de bas en haut.
Faites cela 5 minutes par jour, le soir avant de dormir. En plus de diminuer le double menton, vous aurez la peau toute douce. Qui dit mieux ?
Astuce n°5 : pensez au pilates (même pour le visage !)
Oui, le pilates n’est pas seulement pour le corps. Saviez-vous que certaines techniques de pilates facial peuvent apporter fermeté et définition à votre visage ? Testez ces mouvements et sentez la différence :
Et si vous êtes curieuse, plongez dans ce sujet passionnant sur le pilates et ses bienfaits pour l’ensemble du corps avec cet article détaillé : le pilates et la perte de poids.
Astuce n°6 : luttez contre le stress
Le stress chronique peut provoquer une prise de poids au niveau du cou et du menton, principalement à cause de fluctuations hormonales. Prenez soin de vous :
- Pratiquez la méditation ou le yoga.
- Écoutez votre musique préférée ou promenez-vous en pleine nature.
- Cherchez un bon fou rire : après tout, c’est gratuit.
Astuce n°7 : considérez votre santé globale
Parfois, le double menton est lié à d’autres facteurs comme des troubles hormonaux (bonjour la thyroïde !) ou même des habitudes spécifiques. Si vous avez essayé toutes ces astuces sans résultats, envisagez de consulter un professionnel de santé. Vous pourriez être surprise.
D’ailleurs, pour toutes celles qui veulent en apprendre plus sur la thyroïde et son possible impact sur la perte de poids, je vous recommande vivement cet article complet sur la thyroïde.
Et voilà, vous avez toutes les clés en main pour dire adieu à ce double menton. Alors, prêt(e) à relever le défi ? Ces petites habitudes, bien que simples, nécessitent de la régularité. Mais croyez-moi, votre visage vous remerciera. À vous les photos où vous pourrez lever la tête fièrement !
Je suis la fondatrice de Monodietes.fr et instructrice de Yoga. Je sais que perdre du poids n’est jamais facile, je le sais tout autant car j’ai fait une transformation physique qui m’a amené à perdre 30 KG il y a 6 ans. Alors, pourquoi pas ne pas partager mon expertise sur le sujet ?
