On y est, je te vois déjà froncer les sourcils devant ton miroir en examinant tes joues sous tous les angles. Oui, c’est vrai, les joues rebondies sont adorables sur les bébés, mais passé un certain âge, on préfère souvent les affiner un peu. Crois-moi, je suis passée par là. Après une perte de poids de 30 kg, je te confirme que maigrir des joues est tout à fait possible ! Alors, attrape un thé vert (spoiler : ça va te servir) et installe-toi, on va faire le plein d’astuces pour sculpter ton visage rapidement et avec le sourire.
Apprends à dire oui à la gymnastique faciale
Ah, la gymnastique faciale… Ça paraît idiot, mais c’est super efficace. Le principe ? Faire travailler les muscles de ton visage comme tu le ferais pour ton corps. Si tu n’entends pas déjà ton reflet te remercier, attends d’essayer. Quelques exercices simples peuvent vraiment faire la différence. Par exemple :
- Le « fish face »: aspire tes joues comme si tu faisais la carpe koï et tiens pendant dix secondes. Répète une dizaine de fois. Crois-moi, ton miroir n’a jamais vu ça (ni tes joues).
- Le sourire forcé : souris exagérément tout en résistant avec tes doigts placés sur tes joues. Oui, on dirait que tu te moques de toi-même, mais ça marche !
Pour des résultats visibles, réserve-toi 5 minutes par jour. Ces exercices sont à ton visage ce que le gainage est à ton ventre. Non, ce n’est pas miraculeux, mais c’est diablement efficace avec de la régularité.
Surveille ton alimentation : les joues aiment le sel
Peut-être que tu ne m’attendais pas sur ce terrain-là, mais l’alimentation joue un rôle clé ! Le sel, par exemple, est souvent LE coupable des joues gonflées. Pourquoi ? Parce que l’excès de sodium favorise la rétention d’eau. Résultat : tes joues se transforment en réservoirs miniatures. Pas idéal.
Je te conseille donc de limiter les plats industriels (big love pour les chips, je sais, mais il faut choisir : chips ou joues ciselées ?) et d’opter pour des aliments frais. De plus, certains aliments comme le concombre ou la pastèque, riches en eau, peuvent même aider à « dégonfler » naturellement.
Pour comprendre comment équilibrer ton alimentation sur le long terme et savoir combien de calories consommer au quotidien, je te conseille de lire cet article sur les recommandations caloriques. Tu en apprendras surtout beaucoup sur toi-même !
Hydrate-toi pour attaquer la rétention d’eau
L’ironie, c’est que pour limiter la rétention d’eau, tu dois… boire de l’eau (oui, vraiment). Quand ton corps manque d’hydratation, il entre en mode « survival » et stocke tout ce qu’il peut… y compris dans tes joues. Pas top, hein ?
Alors vas-y, prends ton gourde (stylée évidemment), et assure-toi de boire au minimum 1,5 litre d’eau par jour. Un petit bonus ? Ajoute-y quelques tranches de citron ou de concombre pour un effet détox. Ton visage te fera une hola en moins d’une semaine.
Fais bouger ton corps pour affiner naturellement
C’est là que je te parle de mon histoire. Quand j’ai perdu mes 30 kg, j’ai remarqué que mes joues suivaient le mouvement. Pourquoi ? Parce que globalement, on ne choisit pas d’où on perd du gras, mais perdre du poids globalement inclut souvent une perte nette au niveau du visage.
Si tu voulais un prétexte pour bouger un peu plus, le voici. Marche rapide, danse dans ton salon ou yoga dynamique : choisis ce qui te fait plaisir. L’idée n’est pas de devenir la nouvelle athlète des JO mais de dépenser quelques calories.
Et pour compléter le programme, tu peux explorer mon guide sur comment affiner ton visage en 7 étapes simples. Tu y trouveras encore plus d’idées qui viennent compléter cet article à merveille.
Dors comme une reine (ou un roi)
Dernière étape : prends soin de ton sommeil. Eh oui, des nuits trop courtes, et tu sais ce qui arrive ? Les poches et les gonflements jouent les squatteurs sur ton visage. Pas très chic.
Pour éviter ça, assure-toi de dormir au moins 7 à 8 heures par nuit. Si tu galères à décrocher des bras de TikTok à minuit, remplace ça par une bonne routine détente (infusion, lecture sous un plaid, et hop !). Le sommeil, c’est LE remède magique pour un visage frais et affiné.
Alors, prêt.e à te lancer dans ton programme d’affinage des joues ? Ce n’est pas sorcier, il suffit de faire attention à quelques habitudes et de rester régulier.e. Ah, et n’oublie pas d’y aller avec sa dose d’auto-dérision : sourire devant le miroir en faisant le « fish face » vaut le détour, je te promets ! Si tu veux encore plus d’astuces ou des détails sur la gestion des calories, mes autres articles pourraient bien devenir tes meilleurs alliés.
Quoi qu’il en soit, ton visage est unique, alors prends-en soin et surtout, sois bienveillant.e avec toi-même. Les joues creusées ne te définissent pas, mais si elles te motivent, let’s go ! Allez, à toi de jouer !
Je suis la fondatrice de Monodietes.fr et instructrice de Yoga. Je sais que perdre du poids n’est jamais facile, je le sais tout autant car j’ai fait une transformation physique qui m’a amené à perdre 30 KG il y a 6 ans. Alors, pourquoi pas ne pas partager mon expertise sur le sujet ?
